1、建议用食补的方法提高青少年记忆力，可多吃以下食物补充卵磷脂。

2、卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。

3、像脑类、蛋黄、芝麻、花生、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。

【资料图】

4、2、多食碱性的食物。

5、日常含碱性的食物，如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。

6、其中又以海带所含碱性最大，次为水果和豆类，所以常用脑的人（如考生、工作繁忙的老板），都应该多吃海带。

7、3、多吃含葡萄糖的食物。

8、大脑每天需要100～150克的糖。

9、但神经系统中含糖量很少，必须靠血液随时供给葡萄糖。

10、当血糖下降时，脑的耗氧量下降，轻者会感到疲倦，不能集中精力学习，重者会昏迷。

11、尤其容易发生在不吃早餐者身上。

12、新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖。

13、4､睡眠很重要疲惫的大脑怎么会为你积极的工作?想要思维高效，让脑袋得到充分的休息是在重要不过的了!每天7-8小时的睡眠时间一定要保证，睡眠不足会直接引起效率低下、思维迟缓，所以别让加班变成你睡眠不足的理由，提高效率才最重要!。

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